Libera la mente (2012)

Questa settimana tutti parlano delle ferie o vacanze che stanno per finire, e di quanto sarà dura tornare alla normalità che nel 2020 è un’incognita, perciò ho pensato di parlarvi di Libera la mente: Dieci minuti al giorno possono fare la differenza, di Andy Puddicombe.

Un libro che parla di meditazione, ma in una maniera semplice e alla portata di tutti. Partendo dalla sua esperienza personale, molto particolare ed estesa, arriva a descrivere passo per passo un tipo di meditazione che si può in qualsiasi momento e luogo, un esercizio di mindfulness, da fare tutti i giorni, per soli 10 minuti, il TAKE10.

Una meditazione semplice e alla portata di tutti, un esercizio di osservazione, di presenza, di consapevolezza. Perchè la mente può stare solo in un momento, che sia il presente o il passato o il futuro.

Una delle cose che più mi è piaciuta è che parla di una fase, prima di iniziare, di “preparazione”, perchè rallentare piano è necessario se uno è abituato a correre a grandi velocità con i pensieri.

Ma, poi, parla anche di come calmare la mente in ogni situazione, in ogni azione, in ogni momento della nostra vita. Calmarla per poter avere chiarezza sui nostri pensieri, sul loro processo, e vivere più pienamente la nostra vita.

Possiamo meditare mentre mangiamo, mentre camminiamo per strada o mentre facciamo le facende di ogni giorno, semplicemente prestando attenzione al nostro corpo, ai nostri sensi, alle nostre sensazioni ed emozioni.

L’avete letto? no? Leggetelo e ditemi se vi piace…

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tu non sei solo la persona che in precedenza hai deciso di essere, ma quella che scegli di essere oggi.

Dr. Wayne W. DyerDr. Wayne W. DyerLe tue zone erronee

 

nuotare

nuotare

Dicono che c’era una volta un dotto professore, uno dei luminari più importanti del mondo, che veniva spesso invitato a tenere lezioni in tante università e circoli, era stato persino candidato al premio Nobel.

Torno indietro e cambio tutto (2015)

Torno indietro e cambio tutto (2015)

Oggi voglio parlarvi di un’altra commedia italiana vista su amazon premiun, Torno indietro e cambio tutto, con Raoul Bova, che racconta la storia di due amici che, insoddisfatti delle proprie vite, sperano di tornare indietro di vent’anni…

paure contrapposte

paure contrapposte

Ieri, nel nostro secondo incontro dopo il lockdown, di facciamo pace, laboratorio di inmunosuficienza psicologica, e con il sottotitolo “smontando fake news, falsi miti e falsi bisogni” abbiamo continuato a parlare di protezione, sicurezza e paure.